nie jedzenie

Chce dostarczyc ~4tys kcal w kazdym posilku jem bialko+wegle+zdrowe tluszcze . wychodzi mi w ciagu dnia 6-7 posilkow, ale wychodzi mi az 3g bialka na kg a ssanie na jedzenie mam ogromne wiec nie chce zmniejszyc ilosc jedzenia. w ciagu dnia zrodlem bialka jest kostka twarogu,3-4 jajka,300g ryby,200g fileta,bialko+z makaronow i ryzu.Jakis pomysl jak [...]

zły wpływ na nasz organizm jedzenie nie jest ciepłe w sobie tylko pozornie nie nagrzewa organizmu a to ma zły wpływ na nasz metabolizm, najlepiej odgrzac na patelni

Ja też mam 15 lat i rok temu ważyłam 86 kg i miałam 170cm teraz ważę 63-61kg i mam wzrostu może 171-172cm. I ja bynajmniej ograniczyłam jedzenie nie jadłam chipsów, ziemniaków, jasnego chleba stopniowo ograniczałam jedzenie. Wiadomo że musiałam sobie pozwolić czasami na jakieś fast foody bo organizm jak się odzwyczai od takiego jedzenia a potem [...]

zauwazylem pare delikatnych dizwnych syfków. ale to chyba po weekendzie w krakowie nie ten klimat i nie to jedzenie

Uff, taką miałam nadzieję, bez warzyw chyba umarłabym z głodu. I tak jest ciężko, nie wiem, jak długo pociągnę na takich niskich kaloriach. Boję się że nie wytrzymam i rzucę się na jedzenie}:-( Dzień 80 Miska : czysta (na razie, ale nie ręczę za siebie) DNT Suple nalewka,probiotyk,citrosept picie : kawa czarna,herbata zielona, woda, szałwia z [...]

Kabo jak już jesteś to pytanie mam. Czy jest możliwość, że te imprezowanie w weekendy wbrew pozorom dobrze wpływało na regeneracje i ogólnie na siłę? Takie jakby ładowanie, co prawda syfem ale jednak? %-) Myśłałem, że jak odstawie alko i syfiaste jedzenie do regeneracja wzleci pod niebiosa a tak nie jest ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu [...]

Ok:):) w takim razie od następnego treningu dokładam ciężar:) jeśli chodzi o wygląd to wymiary się raczej nie zmieniły, ale widać zwłaszcza po brzuchu że dieta i trening działa:)zrobił się bardziej płaski. Pupa, uda i zwłaszcza ręce też wyglądają lepiej. Wrzucam zaległe wypiski - te, które udało mi się spamiętać. Mam nauczkę, od dzisiaj zapisuję [...]

od dzisiaj zapisuję na kartce jedzenie i obciążenia bo łatwo wylatują z głowy To się notes treningowy zakłada Bo kartki giną Esther, bo nie pamiętam: bierzesz omega-3 albo pijesz tran?

"W sobotę po powrocie z imprezy zgłodniałam, więc tam powinno trafić jeszcze 50g śledzia, a w niedzielę w ogóle nie miałam apetytu i na siłę wciskałam w siebie to jedzenie" kacyk? %-) Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-10-24 20:26:09

[...] bioder na pilce 3x max (12x/10x/14x) 2a. Przysiad 3x 8-12 35kg/45kg/52,5kg (12x/8x/5x) 2b. wypady 3x 6 na noge 20/25/35kg (7x/6x/6x)#-P tym razem ze sztangą, przy ostatniej serii gibałam się już na boki i raz zaryłam kolanem o podłogę 3. opuszczanie na drazku 4x6 cc 4. shoulders bok 3x 6 3,75kg na rękę (3x/3,0001x/~4x) + Insanity 10 minut [...]

[...] :-)) 2.Przysiad tył 4x6-8 30kgx8/42,5kgx6/42,5kgx9/52,5kgx6 wygrał strach;-) 3.Wiosło sztangą 4x6-8 20kgx8/30kgx6/32,5kgx4/32,5kgx6 4.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x6-8 12kgx8/20kgx7/20kgx9/23,5kgx3 (mniej niż ostatnio:-( lewa ręka nie dała rady) 5. Wyciskanie żołnierskie 4x6-8 15kgx6/15kgx8/19kgx4/19kgx5 (tyle [...]

31.12 DNT Jedzenie: zrobiłam razową pizzę na dzisiaj;-D + omega-3, wiesiołek, zioła, woda woda woda wino czerwone wytrawne i lampka szampana wpadnie na pewno, więcej nie przewiduję:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c32f8cdbfdbf47b1bd26d0e9e16976aa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4dd89c863f34135a4953a8c2ba3a955.JPG

Dobrze że ten tydzień już powoli mija... do wczoraj miałam 5 dni atakującej wciąż migreny (choć na treningu nic nie bolało;-D) no i sesja się zbliża, więc najbliższe tygodnie to dziesiątki zaliczeń i prac semestralnych. Dobrze, że ćwicząc można się od tego odciąć;-) 4.01 Trening: A. Martwy ciąg - 35kg/50kg/60kg (10x/8x/8x) (powoli wracam do [...]

[...] mi się rozjaśniło, dziękuję. A shoulders boksa znalazłam dobrego?:-) Na siłce byłam zaraz po zajęciach, więc ta rampa była taka jaka myślałam że ma być;-) ale wyszło podobnie. 8.01 DNT 9.01 Dzień 1. 1. MC 5x5 rampa 37,5kg/50kg/55kg/60kg/65kg+70kg (5x/5x/5x/4x/4x+2x) 2. przysiad sumo 5x5 rampa 30kg/40kg/50kg/55kg/57,5kg+60kg [...]

Okej, to popróbuję jeszcze żeby wyczuć na ile sobie mogę pozwolić:-) Chodzę głooooooooooodna i zła;-D 12.01 DNT oj nie ma opcji żeby dzisiaj choćby ruszyć nogą;-) Jedzenie: + omega, wiesiołek, zioła, yerba mate. Wczoraj wypiłam 150ml wina czerwonego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d79d5db835e4876af79772f8f2f3e7a.JPG ------ Zjadłam obiad i po 15 minutach [...]

13.01 Trening 2 1a.przysiad 4 x 10-12 35kg/40kg/45kg/47,5kg (12x/12x/10x/12x) b. nisko 1b. przysiad narciarski przy scianie 4x max 45s/35s/42s/40s#-P w ostatnich seriach tak mnie piekły uda że było mi obojętne czy stoję, czy trzymam przysiad 2a. MC romanian 4 x 10-12 35kg/40kg/42,5kg/45kg (12x/12x/11x/12x) 2b. wznosy bioder na jednej nodze [...]

Okej, obli, pokażę jej. Z tym że mama ma podejście "przesada w każdą stronę jest zła" i żeby zachować umiar. No, ale pytanie co to jest norma i umiar;-) A jeszcze mam pytanie o oddawanie krwi. To chyba bardzo osłabia organizm? Bo chciałabym oddać krew, ale przy takich treningach i w ogóle obciążeniu organizmu pewnie lepiej nie? Czy mogę [...]

1. W owsiance nie ma białka pełnowartościowego. Białka roślinnego nie liczy się do bilansu. 2. Serów białych nie jada się na śniadanie. To białko gorzej przyswajalne i dłużej wchłaniane przez nasz organizm. 3. Jadam codziennie rano jajka. W różnej formie - jajecznica, gotowane, placki owsiane itp. Czasem zjadam tylko owsiankę zmiksowaną z WPC. Ale [...]

Tak tydzień wolnego miałam. :-) Teraz mam zwalony plan i przedmioty trwają po 4h i dlatego jem mało posiłków ale konkretne:-) Jedzenie raz na jakiś czas podliczam ale o dziwo za każdym razem różni się o kilka g - mam już wagę w oczach %-) O a chyba nawet nigdzie nie pisałam ile jem :-P Rozkład węgli DNT -50g , Aero-100g , W resztę aktualnie 120 [...]

[...] czas: 34:07 min poprzedni 32:03.43 Tragedia. #-P Ciepło, pot lał mi się do oczu , cały czas musiałam się wycierać. ręce spocone - przy swing były problemy z utrzymaniem ciężaru powyżej 7 powt. Przy burpee miałam problemy ze zbieraniem nóg po wczorajszym treningu. Przez większość treningu było mi niedobrze. Myślałam ,że nie skończę [...]